Kidney Damage Symptoms: किडनी हमारे शरीर का वह महत्वपूर्ण अंग है जो हमारे रक्त को साफ करने और शरीर से गंदगी बाहर निकालने का काम करता है. अगर हम अपने खान-पान और आदतों में सुधार कर लें तो किडनी बुढ़ापे तक पूरी क्षमता के साथ काम कर सकती हैं. यहां हम आपको किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ और जवान रखने के खास नियम बता रहे हैं. और पढ़ें
गुर्दों को स्वस्थ रखने के सुनहरे नियमभरपूर मात्रा में जल का सेवन गुर्दों को साफ रखने का सबसे सरल तरीका पानी पीना है. पर्याप्त पानी पीने से गुर्दे जहरीले तत्वों को आसानी से पेशाब के जरिए बाहर निकाल देते हैं. इससे गुर्दे में पथरी होने का खतरा भी बहुत कम हो जाता है. दिन भर में थोड़ा-थोड़ा करके पानी पीते रहना चाहिए.
नमक और चीनी पर नियंत्रण
भोजन में ऊपर से नमक डालकर खाने की आदत गुर्दों के लिए बहुत हानिकारक है. अधिक नमक रक्तचाप बढ़ाता है, जिसका सीधा बुरा असर गुर्दों की नसों पर पड़ता है. इसी तरह, अधिक चीनी के सेवन से मधुमेह का खतरा बढ़ता है, जो गुर्दे खराब होने का सबसे बड़ा कारण माना जाता है. सादा और कम मसालेदार भोजन गुर्दों का सच्चा मित्र है.
बिना सलाह दवाओं से परहेज
अक्सर लोग मामूली दर्द होने पर खुद ही दवा की दुकान से दर्द निवारक गोलियां लेकर खा लेते हैं. यह आदत गुर्दों के लिए अत्यंत घातक हो सकती है. बिना किसी वैध चिकित्सक की सलाह के बार-बार दवाओं का सेवन गुर्दों की कार्यक्षमता को धीरे-धीरे नष्ट कर देता है.
सक्रिय जीवनशैली और व्यायाम शारीरिक रूप से सक्रिय
रहने से रक्तचाप और शर्करा का स्तर नियंत्रण में रहता है. रोजाना कम से कम आधा घंटा पैदल चलना या योग करना गुर्दों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. जब शरीर का वजन संतुलित रहता है, तो गुर्दों को अपना काम करने में कम मेहनत करनी पड़ती है, जिससे वे लंबे समय तक जवान बने रहते हैं.
इसके साथ ही अगर आप चाहते हैं कि किडनी हमेशा स्वस्थ रहे तो साल में कम से कम एक बार KFT (Kidney Function Test) जरूर करवाएं.
इसके साथ ही अगर आप चाहते हैं कि किडनी हमेशा स्वस्थ रहे तो साल में कम से कम एक बार KFT (Kidney Function Test) जरूर करवाएं.
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